Qu’est ce que la préparation mentale ?

La préparation mentale s’adresse particulièrement aux sportifs (quelque soit leur niveau) , mais aussi aux particuliers , elle va permettre de se préparer à une compétition , un examen ou de manière plus générale , à atteindre ses objectifs . Le préparateur mental va se concentrer sur l’état psychologique de l’athlète ou de la personne afin de le préparer à aborder plus sereinement les difficultés imposées par le sport de haut niveau ou de la vie quotidienne .

Les bienfaits de la préparation mentale

De manière générale lorsqu’un sportif ou une personne fait appel à un préparateur mental c’est qu’il souhaite atteindre ses objectifs , faciliter l’apprentissage d’une technique , ou encore améliorer sa récupération physique et mentale . Mais les sportifs ou la personne peuvent avoir des attentes beaucoup plus spécifiques :

• La gestion de la souffrance : accepter la douleur qui implique un effort .
• Diminuer le stress négatif et favoriser le stress positif .
• Faire abstraction d’un problème : mettre de coté un élément extérieur pouvant altérer les performances .
• Optimiser le sommeil .
• Corriger, améliorer ou mémoriser un geste technique .
• Augmenter les capacités de concentration.
• Augmenter la confiance et estime de soi .
• Fixation de ses objectifs court , moyen et long terme…etc .

Pour qui ?

La séance dure une heure et se pratique individuellement ou collectivement , pour les sportifs quelque soi leur niveau de pratique, des particuliers (examens,concours), …etc . La préparation mentale est pour les publics enfants, adolescents et adultes .

Je propose des stages sur une journée ou plusieurs jours pour les clubs , associatons (cadre technique , entraineur , dirigeant) , des CREPS , CRJS , des entreprises…etc .

Les techniques de la préparation mentale

Je propose différentes techniques de préparation mentale (la relaxation, la sophrologie) qui s’adaptent à chaque sportif ou personne . Je n’impose pas une technique particulière à la personne . Nous allons d’abord voir la situation dans laquelle la personne se trouve et nous  allons convenir ensemble de la technique à utiliser .

Les techniques que j’utilise permettent de diminuer les facteurs comme mettre en place des objectifs réalisables (à court , moyen , long termes) , de gérer le stress , l’angoisse , la peur de l’échec , la confiance et estime de soi , les discours internes. mettre des routines en place , et de favoriser la récupération physique et mentale . La technique d’imagerie qui consiste à répéter une action dans sa tête et la technique de visualisation mentale qui regroupe la perspective interne et la perspective externe .